Člen našeho týmu Jon McDowell se dělí o své znalosti.
Sledujte také jeho osobní profil a buďte tak vždy o krok napřed!
Výhody tréninku HIIT
- Vysoká hladina kyseliny mléčné = více růstového hormonu = více spáleného tuku
- Vede k daleko rychlejšímu spalování než klasické monotónní kardio.
- HIIT kardio je velice účinným odbourávačem tělesného tuku i z tzv. "tvrdohlavých" oblastí těla – jako spodní části břicha, boků nebo stehen.
- Prodlužuje dobu spalování tuku na 24–48 hodin. Následující den nebo dva po tomto tréninku tedy spálíte více kalorií!
- Zvyšuje celkovou tělesnou kondici, pomáhá budovat svalovou hmotu a reguluje hladinu stresového hormonu kortizolu.
- Tento trénink není vůbec jednoduchý. Pokud před ním nejste mírně nervózní, intenzita vašeho tréninku je pravděpodobně nedostačující. To pak samozřejmě nepovede k požadovaným výsledkům.
S touto chybou se v praxi setkávám velmi často.
Takže zatni zuby a "MAKEJ"!
Část protokolu (fáze 2) pro pokročilé spalování tuků.
Intervaly prováděné při specifické intenzitě a délce mohou vést ke zvýšení spalování až o 30-40 %.
To v kombinaci se silovým tréninkem, správně zvolenou stravou a suplementací umožní dosažení optimálních výsledků za mnohem kratší dobu.
Tento způsob je velmi účinný při zbavování se tzv. "tvrdohlavého" tuku v oblasti spodní části břicha, boků a nohou.
· · ·
